Por: Michelle Félix
La zumba es un nueva disciplina fitness que tiene moviéndose a México y al mundo entero. Este es un ejercicio que no solo está enfocado en mantener el cuerpo saludable, sino también en dar flexibilidad, fortalecer y tonificar los músculos por medio de movimientos combinados con una serie de rutinas aeróbicas, utilizando ritmos latino-americanos como el merengue, la salsa, la cumbia, el reggaetón y la samba.
Esta disciplina inicio en los años 90, creada en Colombia por un bailarín originario de este país, Alberto Pérez, este ejercicio nació cuando en una de sus clases olvidó llevar la música que utilizaba, improviso con la música que llevaba en su mochila, cintas con ritmos latinos, la música de Colombia y fue tal la aceptación de sus estudiantes que empezó a expandirse por todo el país. Múltiples artistas como Shakira lo contrataron como coreógrafo para sus vídeos. En el 2001 "Beto" se fue a Miami, Estados Unidos donde gracias a su madre, se asoció con dos empresarios que lo ayudaron a llevar esta disciplina al resto del mundo. "El objetivo de Zumba fitness es distraer a la gente, para que pase un momento divertido, mientras goza y ejercita su cuerpo" dice el creador de este movimiento.
En la actualidad la Zumba es uno de los principales programas de acondicionamiento físico en el mundo con más de 5,000 instructores en más de 30 países, y con más de un millón de personas que lo entrenan diariamente. Este es un ejercicio para todas las edades ya que lo pueden practicar desde los más chicos hasta los más grandes. Cada edad tiene su clase especial para que hagan los movimientos adecuados para su edad y para evitar que se lastimen. Para niños hay Zumba kids, creada especialmente para combatir el sobrepeso infantil. Para Adultos de la tercera edad existe Zumba gold que tiene movimientos especiales para evitar que se lastimen, sin dejar de ejercitar todo el cuerpo. Cada programa está especializado para un grupo en especial, sin perder la eficacia de sus resultados.
Los maestros son personas certificadas que usan su creatividad para mezclar la música y poner los movimientos que se realizaran a lo largo de la clase, en la que motivan a los alumnos por medio de gritos, sonrisa o señas para que pueden disfrutarlo y sacar el mejor provecho de ella, a lo largo de la rutina trabajan brazos, pierna, abdomen y otras partes del cuerpo, al finalizar hacen una relajación para destensar los músculos. Cualquier persona puede ser maestra de Zumba siempre y cuando se certifique.
Hay varios motivos por los cuales no debes esperar más para empezar a practicarla, aquí te damos varias razones para que te pongas en movimiento con estas divertidas rutinas de ejercicios:
1.-Primero que nada es un excelente quema grasa ya que en una sesión puedes quemar más de 800 calorías.
2.- ¡Funciona en poco tiempo! Si lo haces de una manera constante puedes bajar de peso, siempre y cuando cuides tu alimentación, sino tienes sobrepeso ayuda a que lo evites mientras te mantienes en forma.
3.- Además es un excelente tonificante ya que los movimientos aeróbicos ayudan a fortalecer glúteos, piernas, brazos y abdomen.
4.- Te ayuda a relajarte ya que la música alegre y los movimientos divertidos de las extremidades, liberan endorfinas en tu cuerpo que estimulan el buen humor.
5.- No te aburres ya que la coordinación de brazos y piernas, los ritmos latinos que te hacen mover el cuerpo y la estimulación de los maestros son la combinación perfecta para que pases un buen rato haciendo ejercicio mientras socializas con otras personas y haces amigas.
6.- Y por último está en todos lados, puedes hacerlo en tu casa, con vídeos de Internet, en cualquier gimnasio, es muy fácil encontrar una clase de Zumba ya que es el ejercicio del momento y todo indica que ha llegado para quedarse.
La Zumba tiene varios beneficios como que incrementa tu energía, la condición física y la coordinación, reducen el estrés, mantiene tu cuerpo saludable y además aumenta el autoestima. Así es te hace sentir bien contigo misma ya que al practicar estos movimientos te da seguridad y liberas hormonas que provocan la felicidad.
Ella es una de las millones de beneficiadas por este nuevo ejercicio que cada día esta ayudando a más chicas y chicos como tú. Ya no tienes pretexto para no hacer ejercicio, ponte tu ropa deportiva, toma tu botella de agua y muévete con Zumba fitness.
