Por: Michelle Félix
¡Hola chicos! para
esta semana les tengo preparado un
artículo sobre la salud pero en este caso nos vamos a enfocar un poco más en el
ámbito psicológico, ah esto le llamamos salud mental, consejos sobre cómo
mantener nuestra mente activa y positiva para poder tener una vida ¡más feliz!.
A esto la conocemos como piscología positiva, y aunque esta ciencia es nueva a
logrado tener un gran impacto en estos años. Todas estas técnicas han sido probadas
clínicamente & no solo son eficaces sino que también pueden cambiar tu vida
a un entorno más positivo y prometedor.
1.- Primero que nada, haz una lista de las cosas que te
gustan realizar. Puede ser algo simple como ver películas, correr por las
tardes ¡lo que sea! pero que sean cosas que realmente te provoquen placer al
realizarlas. Ya que estés consiente de estas actividades hazles un lugar en tu
agenda para que las realizases constantemente. Esta técnica consiste en
obligarte a que pongas más atención en las cosas que te hacen feliz y hagas de
ellas una prioridad.
2.- ¡Asume el control de tu vida! A todas las personas
nos pasa que cuando sentimos que no tenemos el dominio de alguna situación en
nuestra vida, empezamos a desesperarnos, preocuparnos y suele afectar a otros
ámbitos de nuestra vida diaria. Por eso cuando sientas que algo se está
saliendo de control, ¡no pierda tiempo! rápidamente busca posibles soluciones y
pon manos a la obra para que todo
funcione de la manera adecuada.
3.-Desarolla tu personalidad: las personas que son
felices tienden a presentar estas 3 características:
-elevada autoestima
-control de su vida
-optimismo
Tres cualidades que son realmente necesarias para poder
obtener lo que te propones y a medida que las desarrolles tu felicidad
aumentara. Recuerda para querer y estar bien con los demás primero tienes que
estar bien contigo mismo.
4.-Cultiva la amistad: está comprobado que las personas
que tienen de 5 a más buenos amigos tienden a alcanzar niveles más altos de
felicidad, debido a que el convivir con otras personas hace al humano convivir
con su ambiente. No fuimos creados solos, por eso hay la necesidad de
comunicarnos con los demás. Así que ¡empieza a crear verdaderos lazos de
amistad!
5.-¡Respira conscientemente!: cada vez que sentimos una
emoción afecta de manera directa a nuestra respiración, pero también nuestra
respiración puede cambiar nuestro estado de ánimo. Cada vez que puedas, inhala
profundamente y de forma relajada, haz de esto un habito en tu vida para poder tener
el control de tus emociones, con el tiempo notaras como tu cuerpo se siente más
activo y como tu mente es
más abierta y rápida
.
6.-Interesate por los demás: muchas veces nos enfrascamos
tanto en nuestro mundo con los problemas que nos invaden y le damos demasiada
importancia a cosas que no lo son o intentamos hacerlo todo solo. Pide ayuda
cuando no puedas llevar tú solo una situación pero también recuerda ayudar a
los demás, esto hace que te olvides de tus problemas o/y que juntos encuentren
una solución basándose en sus experiencias. Sentirás la satisfacción de haber
ayudado a alguien y de encontrar una situación para compartir con los demás.
7.-Practica tu religión: confiar en que hay alguien que
se preocupa por nosotros y nos ama, nos hace sentir mucho mejor ya que también
practicamos el agradecimiento y compartimos nuestra vida con un ser superior
que está con nosotros siempre.
8.-Escucha música estimulante: la música puede provocar
un efecto inmediato en nuestro estado de ánimo y puede lograr que este cambie
un 83%. Haz una lista de tus canciones favoritas, las que te ponen de buen
humor en cuanto las escuchas. Procura que la música que escuchas tenga que ver
contigo, esté de acuerdo con lo que eres, lo que quieres ser y tus valores. Ten
cuidado con lo que piensas será lo que digas, ten cuidado con lo que dices serás
tus acciones, ten cuidado con tus acciones porque serán tu identidad.
9.- ¡Expresa tu amor! Una de las experiencias más
agradables es que nos digan “te quiero” pero sorprendentemente esto también
funciona al revés. Te hace sentir bien contigo mismo y con tu entorno.
10.- Haz ejercicio: esto tiene grandes beneficios por
varias razones, una de ellas es que al realizarlo disminuyes la tensión y el
estrés, otra es que te sientes bien contigo mismo al ver como tu cuerpo se ve y se siente sano,
también tu cuerpo empieza a producir endorfinas conocidas como “la horma de la
felicidad. Ya no pongas pretextos para no hacerlo, con 30 minutos al día es
suficiente para que ¡te actives!
11.-Mejora tu autoimagen: los expertos afirman que nos
compartamos de acuerdo a la imagen que tenemos de nosotros mismos, el cerebro
se comporta según la manera en la que nos visualizamos. Tomate dos minutos de
tu día y ponte a imaginar como te gustaría verte, piensa en tus metas y en lo
que has logrado y entonces di: ¡yo puedo, yo soy!
Es importante que al realizar cada una de estas
actividades te tomes un tiempo (el que sea necesario) para que medites sobre cómo
realizarlas, relájate y disfrútalas al máximo, para que puedas sacar el mayor
provecho de ellas.
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